La intimidad en la pareja va mucho más allá de tener relaciones sexuales. Tanto en consulta como fuera de ella, me encuentro con muchas parejas que tienen dificultades con respecto a la intimidad en la relación. ¿Qué es la intimidad en la pareja? La intimidad en la pareja se refiere a la conexión emocional que las personas que forman la relación mantienen entre sí. Esto implica la disponibilidad y capacidad a la hora de compartir sentimientos, inseguridades, pensamientos, miedos, sueños, deseos… De manera abierta, sincera y segura, sin temor a ser juzgados por la otra persona. De esto se extrae que resulta necesario afrontar el sentimiento de vulnerabilidad que implica sentirse expuesto en una relación. Existen parejas en las cuales uno de los miembros tiene dificultades para expresar sus sentimientos, emociones y/o necesidades, mientras que el otro miembro siente una necesidad manifiesta de conocer en mayor profundidad a su pareja. También hay relaciones formadas por personas que tienen la misma dificultad a la hora de profundizar en la intimidad. Y otras en las que no existe ningún problema en este sentido. Así que, una vez se termina la primera fase de la relación, conocida como enamoramiento, en la cual, normalmente, la pareja desea pasar tiempo juntos, se tiene pasión en las relaciones sexuales, no se perciben los pequeños fallos de la persona con la que se tiene la relación o si se perciben no se les da mayor relevancia; es probable que comience a haber problemas de comunicación y que la pasión inicial disminuya, o, incluso, desaparezca. Con lo cual, de no haber profundizado en intimar en nuestra relación, es probable que se inicie una etapa de desgaste, en la que puede haber reproches o presión. Esta es una de las etapas más complicadas de las relaciones, ya que se produce un desencuentro en el que es necesario llegar a acuerdos. En esta etapa uno de los miembros puede volcar su malestar en echar de menos la pasión y el otro puede sentirse bloqueado o desmotivado ante las relaciones sexuales. Sintiéndose ambos desatendidos por su pareja, lugar desde el que resulta complicado ponerse en la piel del otro. Llegados a este punto que, ciertamente es bastante habitual, al no haber trabajado la intimidad, se puede abrir una brecha en la relación. A continuación, veamos varios pasos que podemos poner en marcha para poder progresar en la relación si este es el deseo de ambos: 1. Escuchar con atención cómo se siente tu pareja. A veces, estamos tan absortos en nuestro malestar que no somos conscientes de que nuestra pareja también tiene el suyo. Es necesario explicar qué sentimos y qué necesitamos sin reproches y sin juicio. Por ejemplo, en el caso de una pareja en la que una de las partes quiere aumentar las relaciones sexuales y la otra quiere mejorar la comunicación, se podría exponer de la siguiente manera: Esta sería la traducción a la forma asertiva y afectuosa de frases a las que tristemente estamos más habituados a escuchar como: Es que ya nunca quieres que nos acostemos, no sabes hablar, no te importa la relación, sólo piensas en ti… 2. Trabajar en equipo para tener momentos de calidad. Es imprescindible dotar la relación de experiencias que sigan manteniéndola viva. Para esto se puede acordar el hecho de planificar una cita cada vez una de las personas de la pareja. De esta manera, seguiréis trabajando la conexión entre vosotros. 3. Tener citas de masajes. Esto consiste en que, si está habiendo complicaciones con la sexualidad, es importante quitar presión para favorecer que no aumente el posible bloqueo. Haciendo masajes el uno al otro se favorece la intimidad, puesto que se produce una liberación de oxitocina, menor a la de las relaciones sexuales, pero beneficiosa al fin y al cabo para progresar con respecto a vuestra intimidad. 4. Establecer un saludo y despedida diario que beneficie a vuestras muestras de cariño. Hay parejas que dejan de darse un beso al reencontrarse o despedirse y esto favorece que se vaya abriendo una brecha cada vez más grande entre ellos. A no ser que este hábito haya sido así siempre debido a vuestra personalidad, es importante recuperar estas muestras de afecto. 5. Mostrar interés por los objetivos o logros de vuestra pareja. Esto parece algo bastante obvio, pero lo cierto es que muchas veces la desconexión es tal que ni se comparten cuestiones relevantes referentes a la individualidad de la pareja. 6. Tener detalles el uno con el otro. Un mensaje a media mañana, una nota en la nevera, una cena especial… Son actitudes que le hacen saber a tu pareja que es importante para ti y que piensas en ella. Como has podido comprobar la intimidad en la relación va mucho más allá de tener relaciones sexuales, no significa que éstas no sean importantes, pero si significa que, en demasiadas ocasiones, funcionan como un medidor de cómo está la pareja sin tener en cuenta otras cuestiones como las que acabamos de ver. Así como, cabe señalar, que parece fundamental que nuestra pareja sea un lugar seguro, y esto no se consigue únicamente teniendo relaciones sexuales placenteras. Estos son algunos de los pasos que se pueden dar para comenzar a trabajar la intimidad de la relación. Por supuesto, aquí falta el contexto de vuestra relación, que tendrá sus particularidades como todas. Si necesitáis ayuda para superar vuestras dificultades podéis contactar con nosotras y estaremos encantadas de acompañaros.